朝、血圧を測ったら上が136の下が86。
おっいいじやないか。
夜の食事は少し控えている。

食事は、制限するまでもなく食べるとだるくなるので出来るだけ薄味で好きなものを食べている。
コンビニの惣菜は、塩がきつく感じて仕方ないので豆腐とかそのまま食べることにしている。
朝早く来て二度寝できないときは、たいてい血圧が高い。

高血圧は、「具合が悪い」としか言いようない嫌な感じだ。
血圧を下げる食材をいま模索している。
そのうちオススメなのが広口の瓶に細かく刻んだ生姜を作り置きしている。

今朝も味噌汁に酢生姜をスプーンいっぱいを入れて飲む。
魚にかけたり、肉にかけたりと何でもかんでも酢生姜を使っている。
一か月に500ccくらいの酢生姜を、消費しています。

なんでも食べるときにスプーン一杯の酢生姜をふりかけて食べる。
カレーでも何でもふりかけて食べる。
これを一ヶ月続けているけど意外と効果あると思った。

うちの奥さんは、テレビで痩せるというのでせっせと作ってオレに食わせてくれる。
酢につけておくと生姜のからさが柔らかくなって食べやすい。

酢生姜は血液中のコレステロールや中性脂肪を減らし、血圧を下げるという効果があるといわれているがこれは、安くて高血圧の人には、チョーオススメです。

黒酢がいいと言われてますが私は普通の米酢で毎日食べてます。
まずは毎日の実践ですね。