2014年に、とうとう高血圧になってしまいました。
かなりまずいです。

ラーメンとか蕎麦を汁まで飲むととにかく調子悪くなります。
血圧が下が100を数時間超えたままです。
このままでは拙いと思いいろいろ試しています。

高血圧の原因になるのは動脈硬化。
これがまた症状の現れにくい沈黙の病気です。 
動脈硬化になるとこんな症状が出てくることが多いです。

1.耳鳴りがする
2.イライラする
3.手足のしびれ
4.のぼせ感
5.動悸、息切れ
6.頭痛と頭重
7.めまいがする
8.肩こりや首すじのこり

動脈硬化は、こんな人がなります。

1.ストレスが多い
2.タバコをいちにち20本以上する
3.深酒をする
4.コーヒーを1日6杯以上飲む
5.こってりした肉料理が好き
6.太り過ぎ
7.コレステロール値が高い
8.高血圧
9.運動不足
10.中性脂肪が高い

まずい!たばこ以外当てはまっている。

一見元気そうなタイプに起こりやすいのがこの動脈硬化ださそうです
私は当てはまっていますが多く当てはまる方は要注意です。

動脈硬化の方が20歳から30歳ですでに始まっています。

そして40代後半から症状が出てきます。
ですから症状の出ないうちに早めの予防養生が非常に大切なのです。
でも難しいのは元気な人はこういうのに非常に無頓着です。

私もとっても無頓着で先日まで血圧が高くなるまで全く食事など気にしてませんでした。
食べると具合が悪くなるのに気が付やっと最近食事療法しています。

動脈硬化を予防する日常生活

☆塩分はいちにち10グラム以下にしましょう
☆大豆や食物専用オイル雲食す野菜をたっぷりとりましょう。

☆バランスの良い食生活を心がけましょう。
☆軽い運動しましょう
 1日7,000歩以上歩く

早足でさっさと歩く。
エスカレーターなどを止めて階段を歩く

脈硬化とビタミンE

ビタミンEには強い抗酸化作用があり有害な過酸化脂質(血管のサビができるのを防ぎ血中のコレステロールを下げる働きがあり、また血行促進します

ビタミンEが多い食べ物

ナッツ類はビタミンEが突出しています。
アーモンド
松の実
らっかせい

高野豆腐(乾)
いわし(油漬)
桜えび・素干し
焼きのり
味付けのり
せん茶の茶葉
サフラワー油
オリーブのピクルス

もちろんその他いろいろありますが塩分の取り過ぎにご用心。

わたしは最近、サントリーのセサミンEXを飲んでいます。
手軽でいいです。